關(guān)于減肥問題肚子大。

      你好，很高興為你解答問題。人的標(biāo)準(zhǔn)體重是身高減去一百一，你不算肥胖，只是肚子大嗎？如果想減肥需要采取科學(xué)的方法減肥，必須合理控制三餐飲食，主食必須減量，多吃青菜，多喝水。少吃零食不喝飲料，不吃甜品和油膩食物，杜絕暴飲暴食，配合有氧運動鍛煉，每天至少一個小時，管住嘴，邁開腿，慢慢就會瘦身成功的。多做仰臥起坐鍛煉腹肌，或者登動感單車都可以減少肚子贅肉。
      

      、運動要成為日常生活的習(xí)慣。偶爾的運動、短時間的運動效果是有限的，根據(jù)自己的實際情況，采取有效的鍛煉活動。比如，每天飯后靠墻站立半小時，或者堅持上下班在地鐵、公交上站立、握拳頭、訓(xùn)練和感受肌肉的收縮和放松、每天30-60次的腹式深呼吸，拍打腹部，胸膝臥位的趴一趴，等等，都是非常有效的，關(guān)鍵是要每天堅持。步行是非常好的減腹部肥胖的方式，每天有規(guī)律的步行一萬步，堅持一年，可以見到明顯的效果。
      

      病情分析：
      你好，成年人的體脂率正常范圍男性15%～18%，成年男性的體脂率計算公式：參數(shù)a=腰圍（cm）×0.74，參數(shù)b=體重（kg）×0.082+44.74，體脂肪重量（kg）=a－b，體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
      指導(dǎo)意見：
      減少體脂的方法就是減少油脂食物的食用，加強(qiáng)有氧運動，如游泳，慢跑，跳繩等。保證睡眠，生活規(guī)律。
      
      以上是對“關(guān)于減肥問題肚子大?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，渾身就肚子大，想考慮減肥的問題。
      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你的這種情況，建議你一日三餐，均衡營養(yǎng)，葷素搭配，每餐可以吃八成飽，積極鍛煉身體，每天堅持一項適合自己的運動，如跑步，健身，游泳都可以的，長期堅持會達(dá)到整體瘦身的效果。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是肚子大，肥胖，建議你到醫(yī)院查一下血糖、血脂、肝膽胰脾彩超，看除了肥胖外有沒有其他問題。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你的情況建議你進(jìn)一步檢查，如果有問題及時治療，如果單純肥胖可以進(jìn)行減肥，目前減肥方法很多，最簡單有效的就是少吃、多運動，可以多吃水果蔬菜，少吃面食和油膩的東西，多做體育運動。
      

      病情分析：
      您好，減肥首先要注意控制飲食，多運動，而且必須長期堅持，否則很容易反彈。
      指導(dǎo)意見：
      平時注意規(guī)律生活，定時定量進(jìn)餐，不暴飲暴食，低鹽低脂飲食，每餐七八分飽，飲食多樣化，保持營養(yǎng)均衡，忌食高糖高熱量食物。多運動，管住嘴，邁開腿，健康減肥。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述肚子大怎么減肥的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，你這種情況最好通過合理飲食加運動科學(xué)減肥，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類如快瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅持運動1小時左右如快走慢跑游泳等，最好多做些核心鍛煉如俯臥撐、平板支撐等，長期堅持就會見效的。
      
      以上是對“關(guān)于減肥問題肚子大。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！