關(guān)于減肥問(wèn)題

保密 | 0個(gè)月 2022-01-26 09:07:05 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢(xún)描述：請(qǐng)問(wèn)怎樣可以快速而不返彈的減肥呢?

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其他類(lèi)似問(wèn)題

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

趙建群濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院副主任醫(yī)師擅長(zhǎng): 冠心病,糖尿病,高血壓,甲狀腺功能亢進(jìn)癥,甲狀腺炎幫助網(wǎng)友：44752稱(chēng)贊：1

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2022-01-26 09:09:31 我要投訴

減肥需要長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，過(guò)度節(jié)食或減重過(guò)快都會(huì)影響健康，有時(shí)會(huì)造成閉經(jīng)不孕等情況。建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，限制進(jìn)食油炸食品過(guò)多肉類(lèi)等食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，糧食類(lèi)食物定量進(jìn)食，每天四兩左右，每天一兩瘦肉一個(gè)雞蛋，小量進(jìn)食水果，熱量要在1200kcal左右，長(zhǎng)期堅(jiān)持，每月減重大約2kg，做到均衡營(yíng)養(yǎng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。每月評(píng)估一下體重，根據(jù)情況調(diào)整飲食。