頑固性肥胖堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能瘦下來嗎？

      建議你首先飲食調(diào)整，減少肉類的攝入，增加綠色青菜的攝入，而且建議食用膳食纖維比較高的綠色青菜。運(yùn)動(dòng)的話，需要堅(jiān)持。減肥是長(zhǎng)期過程，5天時(shí)間太短，長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)加上飲食改變，一定會(huì)減肥成功的。

      減肥是個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的過程，需要在平時(shí)養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時(shí)定量，避免暴飲暴食，均衡營(yíng)養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時(shí)適當(dāng)增加體育鍛煉。只要持之以恒，一定能達(dá)到自己的目的的。

      您好！想減肥建議您運(yùn)動(dòng)的同時(shí)還要注意合理飲食，也就是要少吃能夠?qū)е路逝值氖澄?，如油炸食品，甜食等，不吃零食，不吃夜宵，多喝水，每天達(dá)到1500-2000毫升，控制主食的攝入量，每餐八分飽，運(yùn)動(dòng)要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才會(huì)有減肥的效果，比如慢跑要達(dá)到半小時(shí)以上堅(jiān)持下去會(huì)有效果的。
      以上是對(duì)“頑固性肥胖堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能瘦下來嗎？”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能瘦嗎的問題
      指導(dǎo)意見：
      你好，合理飲食加運(yùn)動(dòng)科學(xué)減肥是能夠瘦下來的，每餐八成飽左右，適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)類瘦肉牛奶雞蛋魚等，補(bǔ)充蔬菜水果，少吃面食，不吃甜食油炸食物各種飲料等，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)左右如快走慢跑游泳跳舞等，長(zhǎng)期堅(jiān)持就會(huì)見效的。

      病情分析：
      您好，希望我的回答能幫到您。肉實(shí)，特別硬。每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，控制飲食，肯定能瘦下來。
      指導(dǎo)意見：
      建議您，清淡飲食，多喝水，細(xì)嚼慢咽，吃飯不要太快。每餐七成飽，主食少吃。適量進(jìn)食新鮮蔬菜水果，保持大便通暢。勿食辛辣刺激油炸燒烤食物及零食，快餐，碳酸飲料等。睡前四個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食，不要熬夜早睡早起。早晚慢跑或快走，跳繩，打羽毛球等都行，每次四十分鐘以上。減肥不是一天兩天的事，一定要堅(jiān)持。