頑固性肥胖體質(zhì)怎么減肥

      你好！減肥最有效的方法就是控制飲食加體育運(yùn)動(dòng)。其中飲食的控制非常重要，主要是減少高熱量高糖食物的攝入。不但要減少飲食的量，而且要控制飲食的品種。主食最好是少吃，多吃新鮮蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚餐少吃以蔬菜為主。運(yùn)動(dòng)主要是長時(shí)間的有氧運(yùn)動(dòng)，至少每天慢跑一小時(shí)以上。

      病情分析：
      您的情況不知道身高體重是多少？平時(shí)需要生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)控制飲食和體重。
      指導(dǎo)意見：
      建議生活規(guī)律，營養(yǎng)均衡，飲食合理，睡眠充足，適當(dāng)控制飲食和體重，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，就可以減肥。
      以上是對(duì)“頑固性肥胖體質(zhì)怎么減肥”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，要想減肥，一般通過晚餐控制的多一些，早飯應(yīng)該攝入充足的熱量才可以。
      指導(dǎo)意見：
      早飯應(yīng)該營養(yǎng)充足，滿足上午的身體需求。晚餐不建議吃主食，可以吃水果和蔬菜代替，平時(shí)飲食應(yīng)該注意少吃油炸高糖，高脂肪，高熱量的食物，少吃零食和速食品，多吃新鮮的，富含纖維素的水果和蔬菜，每餐八分飽，每天運(yùn)動(dòng)不少于半小時(shí)，并且需要持之以恒，三天打魚兩天曬網(wǎng)，只會(huì)讓體重增加的更快?？Х炔唤ㄗh加糖，糖分過多也會(huì)引起體重增加。

      病情分析：
      你好，朋友減肥，是必須要，攝入量小于你的消耗量，才會(huì)消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      你這種情況，要看你是什么體質(zhì)，如果是痰濕體質(zhì)的話，一定要注意除濕，才能更好的減肥。