有點(diǎn)肥胖，還是頑固性的不好減。

女 | 25歲 2020-01-31 03:09:05 2人回復(fù) 來自石嘴山市

健康咨詢描述：請(qǐng)問21天減肥法，對(duì)頑固性肥胖人群管用么？

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2020-01-31 04:13:18 我要投訴

21天減肥法是一種控制性很嚴(yán)格的飲食減肥法，如果使用可以很容易地一周減肥0.9-1.4千克。該減肥法具體要求是一日兩餐，食物選擇要在規(guī)定的范圍內(nèi)進(jìn)行。21天減肥法，不管你進(jìn)餐相隔多長(zhǎng)時(shí)間，一天只能吃兩餐，并需要堅(jiān)持21天。對(duì)頑固性肥胖有用需堅(jiān)持。

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2020-01-31 07:14:56 我要投訴

你好，不建議你快速減肥，因?yàn)槎唐趦?nèi)快速減肥對(duì)身體的傷害挺大的，減肥是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，建議你最好管住嘴邁開腿，每日三餐吃七八成飽，多喝水，多吃新鮮蔬菜水果，別吃太油膩辛辣刺激性食物，別熬夜注意休息，再加上合理健身鍛煉，如慢跑，快走，跳繩，仰臥起坐等，每天鍛煉一個(gè)小時(shí)以上，長(zhǎng)期堅(jiān)持就能達(dá)到理想的減肥效果。