晚上睡不著覺睡醒喝沒睡一樣

      你好，考慮可能是有神經(jīng)衰弱，建議到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診，完善相關(guān)檢查，明確診斷，采取針對(duì)性的處理，在醫(yī)生指導(dǎo)下可服用谷維生素和維生素b1進(jìn)行調(diào)理，日常注意休息，放松心情，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，可出去爬爬山，打打球等，讓身心完全放松，晚餐不宜過飽，睡前不看興奮刺激性書籍以及音像視頻等，每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。
      

      病情分析：
      你的情況考慮是出現(xiàn)了入睡困難等睡眠障礙的表現(xiàn)，一方面你的睡眠時(shí)間無法保證，另一方面睡眠質(zhì)量也是非常差的，所以導(dǎo)致你出現(xiàn)了身體和精神狀態(tài)都無法得到良好的恢復(fù)。
      指導(dǎo)意見：
      建議你平時(shí)一定要合理安排飲食起居和作息規(guī)律，保證充足的營養(yǎng)，白天盡量堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)以上的戶外運(yùn)動(dòng)鍛煉，盡量減少或者避免白天睡覺，在晚上睡覺之前可以慢慢做深呼吸、冥想、打坐、聽舒緩音樂等放松訓(xùn)練，讓自己的身體慢慢放松下來，心情慢慢平靜下來，這樣就可以安然入睡了。如果上述效果人不理想的話，建議你去看一下心理醫(yī)生并根據(jù)你的情況做相應(yīng)治療。