晚上睡不著覺晚上睡不著覺晚上睡不著覺

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，可以明白無誤的告訴你，晚上睡不著覺都是心里有糾結(jié)造成的，比如說在自己的現(xiàn)實與目標之間存在的差距，與同事領(lǐng)導的人際關(guān)系，不夠和諧，或者情感關(guān)系不夠順暢，等等，那么當你清醒的時候就要11的把這些事情理清楚，朝著自己的目標一步步的去，努力前行，當然還有就是要加強鍛煉身體，每天運動時間一個小時左右對睡眠都是有幫助的，要通過發(fā)展愛好釋放焦慮壓力緊張不安等各種不良的情緒，要有自己的朋友圈的朋友們在一起說說笑笑，愉悅心情，減緩壓力。做到以上幾點，睡眠自然而然就不成問題了。

      病情分析：
      您好！晚上睡不著覺，一般與心理壓力大、工作勞累、精神緊張等因素有關(guān)系。首選非藥物療法，包括以下幾個方面：放松心情，可借助舒緩的音樂幫助入睡。
      指導意見：
      建議：產(chǎn)生疲勞感，比如看晦澀難懂的書籍；睡前洗熱水澡或熱水泡腳；每晚22點-23點準時上床休息；睡前喝一杯牛奶、小米粥或在豆?jié){中加珍珠粉等，均利于安眠。祝您身體健康快樂！