經(jīng)常熬夜傷身體，怎樣恢復(fù)？
男 | 36歲 2019-05-29 19:37:25
1人回復(fù)
來自濮陽市
健康咨詢描述： 工作開車一天一夜不休息，到了第二天再睡，請問這有什么危害？應(yīng)補寫什么食物
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-12-30 18:29:09 我要投訴
你好，很高興為你解答，經(jīng)常熬夜，一是加強營養(yǎng)，應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點干果抗疲勞。二是加強鍛煉身體，三是調(diào)整生理節(jié)律。常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時間表，并不斷修改至適應(yīng)。四是消除思想負擔(dān)，切忌憂慮和恐懼，應(yīng)樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
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