晚上不知道怎么了睡不著

      從以上情況開始分析，表現(xiàn)為入睡困難，盡管努力嘗試入睡也無法入睡，個人分析需要考慮可能是睡眠障礙的表現(xiàn)，也可能有睡眠節(jié)律障礙，可以考慮去當(dāng)?shù)鼐裥l(wèi)生中心就診，接受多導(dǎo)睡眠監(jiān)測
      

      病情分析：
      18歲青年男子難以入睡，醒來后精神尚可，考慮植物神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)出現(xiàn)異常，破壞了正常的生物節(jié)律?？梢栽卺t(yī)生指導(dǎo)下服用安神補(bǔ)腦液或刺五加來進(jìn)行改善
      指導(dǎo)意見：
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點甜食，有助于加快進(jìn)入睡眠。不要把睡眠本身看得過重，提前擔(dān)心自己晚上會睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒有困意不要去睡覺，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺，否則真到了晚上會難以入睡。
      

      病情分析：
      你好，引起你這種情況的原因有很多，可能是由于軀體因素所導(dǎo)致的，建議你最好到正規(guī)的醫(yī)院檢查后，按醫(yī)生的指導(dǎo)對癥治療，另外也可能是精神壓力過大，過于緊張，焦慮，思慮太多，強(qiáng)化問題所造成的！如果短期這樣不會對身心造成影響，長此以往會造成情緒狀態(tài)以及精神狀態(tài)的萎靡！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松心情，不要強(qiáng)化問題，思慮過多，試試睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，有助于提高睡眠質(zhì)量，更快入睡，另外，注意調(diào)整生物鐘至規(guī)律水平，盡量熬夜情況的出現(xiàn)，有利于狀態(tài)的改善！
      
      以上是對“晚上不知道怎么了睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導(dǎo)致失眠的原因很多，如精神壓力過大、過于疲勞、疾病影響、藥物作用、不良的生活習(xí)慣影響等。
      指導(dǎo)意見：
      針對這種情況，建議你進(jìn)行積極的自我調(diào)節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量放松心態(tài)，避免情緒波動過大。白天可以進(jìn)行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，不要食用興奮性、刺激性和不易消化的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負(fù)面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。