焦慮狀態(tài)如何調(diào)整？給點(diǎn)建議吧

      您好，您描述的人多密閉環(huán)境氣不順，心跳加快，包括排隊(duì)站不住等癥狀，需要到醫(yī)院門診進(jìn)行血壓檢查和心內(nèi)心檢查，如果檢查一切正常，你可以自我調(diào)節(jié)一下心態(tài)。?正確全面認(rèn)識(shí)客觀事實(shí)，放松心情，不要過分緊張。很多焦慮癥患者總是患得患失，為一點(diǎn)事情就覺得天要塌下來似的，坐立不安，魂不守舍，焦慮的程度遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了實(shí)際情況。建議患者正確全面認(rèn)識(shí)客觀事實(shí)，從整體入手自己分析事情會(huì)給自己帶來的影響到底有多大，而不是盲目的著急，焦慮。想想對策，放松心情。不過分緊張。同時(shí)建議您多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，音樂，朋友聚會(huì)都有幫助。

      建議：1.通過使用藥物來減輕與社交有關(guān)的焦慮綜合征，如阿普唑侖、帕羅西汀等；2.改善自身對社交行為的錯(cuò)誤認(rèn)知，如在社會(huì)交往中感到自己是被別人討厭的、不被接受的、笨拙等錯(cuò)誤認(rèn)知；3.到專科醫(yī)院心理科做心理治療，減輕預(yù)期性焦慮、回避行為，改善你的社會(huì)功能，比如可采用社交技能鍛煉、逐步暴露、放松訓(xùn)練、認(rèn)知轉(zhuǎn)變等技術(shù)來幫助你。

      病情分析：
      根據(jù)描述，在密閉環(huán)境中，或人多如被密閉的環(huán)境中，感受緊張不安，有被壓逼的壓力感，人會(huì)出現(xiàn)呼吸困難，出汗，手抖心跳加速等等癥狀，嚴(yán)重的會(huì)腳軟，抽筋，甚至?xí)炟?。通常離開現(xiàn)場會(huì)很快舒緩，癥狀也會(huì)消失。
      指導(dǎo)意見：
      過份焦慮讓人覺得坐立不安，缺乏安全感，?議嘗試接受接納，并重新認(rèn)知這情緒指向何處，用客觀思維分析，焦慮形成的邏輯性是否合理。這是一種思維模式，養(yǎng)成這模式習(xí)慣，可極大程度降低焦慮。
      以上是對“焦慮狀態(tài)如何調(diào)整？給點(diǎn)建議吧”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！