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如何調(diào)整焦慮情緒

女 | 24歲 2017-11-20 14:00:58 6人回復(fù) 來自南京市

健康咨詢描述: 我最近不知道怎么回事,總是不由自主的就會產(chǎn)生一些緊張焦躁的情緒,整個人都會坐立不安,根本無法靜下心來,我該怎么辦?

想得到怎樣的幫助:如何調(diào)整焦慮情緒

醫(yī)生回復(fù)區(qū)

姜曉華
姜曉華 浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬邵逸夫醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長: 慢性鼻炎,慢性鼻竇炎,鼻出血,中耳炎,慢性咽炎,喉 幫助網(wǎng)友:3962
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2017-11-20 15:19:35 我要投訴

      病情分析:
      你好朋友,根據(jù)您說的情況。和自己心情緊張,思慮過多。有關(guān)系。
      指導(dǎo)意見:
      建議保持愉快的心情,可以吃點兒甜食,穩(wěn)定情緒,多和朋友聊天溝通,說出自己的心情??梢愿纳?。
      

李鳳仙
李鳳仙 曲靖市第五人民醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 老年病、慢性病、心腦血管及腎臟疾病,腦梗塞后遺癥、 幫助網(wǎng)友:40391稱贊:2
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2017-11-20 15:24:18 我要投訴

      首先坐立不安,根本無法靜下心來,這種情況考慮是由于焦慮癥引起的典型表現(xiàn),這種情況需要積極的放松一些心情,多注意些休息,保證充足的睡眠也可以用一些安神的藥物來治療
      

王亞亞
王亞亞 醫(yī)師 擅長: 婦產(chǎn)科能對婦科常見病及多發(fā)病的診斷與治療比如陰道炎 幫助網(wǎng)友:1389
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2017-11-20 15:23:36 我要投訴

      病情分析:
      你好根據(jù)你說的焦慮情緒平時放松心情,敞開胸懷。對事物不要斤斤計較。
      指導(dǎo)意見:
      你好建議你平時多吃些葵花子,香蕉、牛奶、肉類、蛋類食物。有助于改善焦慮情緒。建議你每天鍛煉身體。
      
      以上是對“如何調(diào)整焦慮情緒”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

鄧興
鄧興 藥師 擅長: 呼吸系統(tǒng),高血壓,糖尿病等常見疾病的藥品指導(dǎo)。 幫助網(wǎng)友:16440稱贊:9
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2017-11-20 15:24:48 我要投訴

      病情分析:
      你好,你要學(xué)會控制自己的情趣,保持輕松愉快的心情。
      指導(dǎo)意見:
      多進(jìn)行戶外運動,比如跑步,進(jìn)行爬山等。可以使大腦保持清醒。多和朋友進(jìn)行交流。也可以去看下心理醫(yī)生。
      

蔣洪梅
蔣洪梅 雙鴨山市人民醫(yī)院   二級心理咨詢師 擅長: 社會適應(yīng)、人際交往、情緒問題,婚姻家庭,輕度焦慮或 幫助網(wǎng)友:5723稱贊:1
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2017-11-20 15:32:56 我要投訴

      調(diào)整焦慮情緒需要的方法相信你從網(wǎng)絡(luò)上已經(jīng)查到了不少了,不知道你使用后覺得對自己有幫助嗎?如果覺得很有幫助,那么你只是一般的焦慮情緒,所以通過自己認(rèn)知和行為的改變就能好轉(zhuǎn),如果改變不明顯就建議您系統(tǒng)的心理咨詢,因為需要挖掘一下你自己調(diào)整不了的情況。
      

zsdoc806219746o
zsdoc806219746o 其他 幫助網(wǎng)友:130
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2017-11-20 14:01:09 我要投訴

      問題分析:你好!平時多到戶外活動多參與社會活動多交朋友找到傾訴的對象,這些都是能改善焦慮情緒的方式。
      指導(dǎo)意見:應(yīng)調(diào)整心態(tài),多與家人朋友溝通,重新恢復(fù)自信,學(xué)會自我調(diào)節(jié)情緒,可以轉(zhuǎn)移注意力,平時注意休息,合理安排作息時間,如果這種情況沒有緩解,或者說影響到了工作、生活、學(xué)習(xí),一定要到正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療
      

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