晚上睡覺失眠睡不著覺

      引起失眠的原因是非常多的，包括心理因素，環(huán)境因素以及精神因素和全身疾病等，當(dāng)情緒過于激動或者精神緊張都可能會出現(xiàn)失眠，而且睡眠環(huán)境不良，有強光或者噪音刺激也可能會影響到睡眠質(zhì)量。平時一定要保持規(guī)律的作息時間。
      

      你好，失眠的原因有很多，比如壓力過大，有糾結(jié)的事情無法解決，對睡眠外界環(huán)境要求過高，對失眠的恐懼等等，均可引起。天天可以練習(xí)深呼吸，深呼吸可以助眠，可以減輕壓力，平時可以去做跑步，跳繩及打籃球等運動，有助于釋放壓力，出些汗也能讓身體輕松很多，也能助眠。晚上可以在網(wǎng)找助眠的冥想音樂聽一聽，效果也很好。三種方法可以同時使用。
      

      你好，根據(jù)你的描述，主要是與你平時長期熬夜，精神壓力大，思想顧慮重而引起的睡眠障礙，目前主要是出現(xiàn)早醒，建議首先要口服安神補腦液，谷維素，維生素B6來調(diào)理，如果效果不佳，可以加服阿普唑侖臨睡服用一片
      
      以上是對“晚上睡覺失眠睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好！很多原因會引起失眠的：精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠;異地生活，學(xué)習(xí)壓力過重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等都會引起失眠的。你目前的情況多考慮是你平時生活習(xí)慣所致，最好不要再服用安定，安定即不能從根本上解決，也不能長期的服用。
      指導(dǎo)意見：
      建議：合理安排生活習(xí)慣，調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，如多以清淡為主，忌諱刺激性的，油膩的。臨睡時，作些適當(dāng)?shù)倪\動很必要，放松心情，增加疲勞感，另外，把床頭放上幾個蘋果，利用自然的香氣營造溫馨，舒適的睡眠環(huán)境。適當(dāng)?shù)亩噱憻捝眢w，飲食上加強營養(yǎng)。祝您身體健康快樂！
      

      病情分析：
      如果自身的內(nèi)在情緒比較多，或者是壓力比較大，這種情況下是會影響到睡眠的，這個是需要進行調(diào)整。
      指導(dǎo)意見：
      建議需要降低自己現(xiàn)實的壓力，最好每天堅持在23點鐘上床睡覺，白天多出去運動鍛煉，進行減壓消耗體力，睡前可以聽一下輕音樂，做自我的放松。