入睡困難每天兩三點才能睡著白天醒的還早一般6點到8
男 | 20歲 2019-05-08 12:24:17
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來自未知
健康咨詢描述： 入睡困難每天兩三點才能睡著白天醒的還早一般6點到8點左右醒醒了之后就不容易睡著了該怎么辦吃什么藥物調節(jié)
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醫(yī)生回復區(qū)
2023-01-04 09:17:51 我要投訴
你要調整一下睡眠：建議你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果；每天給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；要養(yǎng)成好習慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可以服用谷維素和維生素，幫助調節(jié)神經(jīng)，促進睡眠；也可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，也可短期少量服用安定類藥物進行調理。
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