中午晚不吃降到60千克，這禮拜長到63千克了

      減肥沒有固定的食譜，也不需要節(jié)食，需要的是在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      病情分析：
      根據(jù)你的描述，你想要減肥，中午和晚上不吃飯，減到60公斤，這星期又又長到63公斤，問早中晚吃飯還是晚上不吃飯比較合適。
      指導意見：
      給你的建議是，想減肥就需要長時間的堅持，我感覺最好還是早中晚上都吃，只是需要在吃飯的時候注意飲食結(jié)構的控制，少吃主食，適當?shù)某允卟耍砩峡梢猿渣c蔬菜或水果，并在飯后半小時進行運動，消耗熱量，這樣堅持一段時間，形成習慣就好了。

      病情分析：
      你好：通過你的描述可以知道想達到減肥的目的。早中晚比較合適還是晚上不吃合適。
      指導意見：
      最好是通過合理膳食，加一定量的有氧運動來達到減肥的目的。早中飯能達到七成飽，晚飯盡量少吃或者不吃。做到健康減肥。
      
      以上是對“中午晚不吃降到60千克，這禮拜長到63千克了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，你體重60千克，這周長了63千克，想減肥，想中午早上吃飯，晚上不吃?
      指導意見：
      你16歲正是長身體的時候，不建議你特意減肥，注意一下飲食結(jié)構，增加運動量，就可以。不吃油炸類食品，垃圾食品，少吃主食，多吃蔬菜水果水果，每天堅持運動，一樣可以達到減肥目的。