我現(xiàn)在14歲就60千克了

      這種情況建議調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)并配合適當(dāng)運(yùn)動，熱量攝入小于熱量消耗才會有減肥效果，要限制油炸食品過多肉類零食甜食等高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物，炒菜少放油不喝菜湯，糧食類食物定量進(jìn)食每天四兩左右，三餐平均分配，每天一兩瘦肉一個雞蛋，適當(dāng)運(yùn)動，逐漸把體重控制好，一般每月減重大約2kg，要長期堅持，減肥需要一定毅力，不要過度節(jié)食也不要減重過快，否則會影響發(fā)育也容易反彈。
      

      你好，你如果要想減腿部的肌肉，今年應(yīng)該選擇騎自行車的方法減肥，平時還要注意飲食調(diào)理，不能吃過于油膩的食物有清淡飲食，新鮮蔬菜水果為主。
      

      你好不要緊張很高興為你解答問題，減腿部脂肪需要鍛煉局部肌肉，最好進(jìn)行全身運(yùn)動，通過合理控制飲食和每天堅持有氧運(yùn)動，可以慢跑或者快走也可以騎車，俯臥撐都可以都是有效的減肥健身運(yùn)動。
      
      以上是對“我現(xiàn)在14歲就60千克了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的情況。如果大腿很粗，而且肉很松的話，需要鍛煉
      指導(dǎo)意見：
      你這么小不建議飲食減肥可以，加強(qiáng)鍛煉，跑步跳繩，都是可以的。對于皮膚比較松的會管事祝健康平安生活愉快
      

      病情分析：
      你好！體重和年齡無關(guān)，體重和身高有關(guān)系，請問你的身高。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在正是青春期發(fā)育，身體正在發(fā)育，不要減肥。多體育鍛煉，增加營養(yǎng)，合理安排作息。
      

      指導(dǎo)意見：
      針對瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運(yùn)動，每天堅持做就會有效果的；飲食上面的話建議不要吃油膩、辛辣刺激的食物，飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜
      

      病情分析：
      你好，您的這種情況你可以減肥治療的，觀察看看，多運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      這種情況你可以每天多做一些運(yùn)動，飲食上要控制一些，少吃含脂肪熱量高的食物。
      
      以上是對“我現(xiàn)在14歲就60千克了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好朋友，根據(jù)您說的情況，這和，缺乏鍛煉，活動少有關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多參加體育鍛煉，注意飲食，多吃新鮮蔬菜和水果，不要暴飲暴食，不要吃的太飽。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)您的描述，您這種情況是由于肥胖導(dǎo)致的癥狀。
      指導(dǎo)意見：
      建議平時多運(yùn)動，注意飲食，飲食上不要吃生冷刺激的，同時也不要吃油膩的食物。加強(qiáng)運(yùn)動，加強(qiáng)鍛煉，希望我的回答對你有幫助。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，根據(jù)你的描述，這種情況下考慮可以多，進(jìn)行跑步游泳等一些有氧運(yùn)動。
      指導(dǎo)意見：
      避免久坐，飲食清淡營養(yǎng)，盡量少吃一些高熱量高蛋白的食物，尤其是晚餐。！！
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，大腿粗肉很松懈，人的外貌體型與先天遺傳和后天個體發(fā)育都是有很大關(guān)系的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你不要憂慮擔(dān)心，要均衡營養(yǎng)，多吃新鮮水果蔬菜，少吃油膩的，油炸的，脂肪和糖分含量高的食物。并且要進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，跑步，打球，跳繩，快速走步，都是比較好的選擇。
      

      病情分析：
      你好，14歲女孩正處于身體發(fā)育比較迅速的階段，如果身高體重比例合適，應(yīng)該是正常的。
      指導(dǎo)意見：
      如果體質(zhì)指數(shù)偏高，開始超重，建議選擇健康減肥方式控制體重增長，可以減少高熱量食物攝入、配合適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動，可以改善這種情況。祝您身體健康！
      

      您好，根據(jù)您敘述的情況，今年14歲，體重120斤，您的身高怎么樣呢？建議您及時控制飲食，少食油炸類食物和甜食，多吃新鮮蔬菜，增加飽腹感，多運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)。