1米63體重54千克

      你好，根據你所需要咨詢的問題。減肥一定要健康的減肥。給你個小建議。也是，經驗之談。每天早上正常的吃飯。中午最好吃八分飽，晚上不吃飯，或者少吃一點水果，再出去走步30分鐘。貴在堅持。
      

      病情分析：
      你好很高興為你解答根據你所敘述的情況身高1.63米體重54千克是非常標準的體重
      指導意見：
      不是說只有太瘦才好看只要身體健康就是可以的如果想盡量少一些需要運動飲食需要控制
      

      你好，根據你的描述，建議一個經濟又健康的減肥方法，平時應規(guī)律飲食起居，通過運動來減肥，就是每天堅持一小時的快走或者是慢跑，也可以考慮每天兩次半小時快走或者是慢跑，月經期應選擇散步。
      
      以上是對“1米63體重54千克”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是一個過程，不可能一蹴而就的，貴在堅持，快速的減肥很容易反彈。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以波顏婷美體霜加以按摩，減肥效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。