你的年紀(jì)正處于青春期,生長發(fā)育的時(shí)期,如果想要減肥,要保證生長發(fā)育所需要的能量,保證自身的營養(yǎng),盡量減少卡路里的攝入,不要吃膨化食品和碳酸飲料,適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量
病情分析:
你好,你這樣的情況要減肥的話,你可以通過合理的飲食習(xí)慣加上每天堅(jiān)持一定量的體育鍛煉來完成,要調(diào)節(jié)好自己的生活狀態(tài)。
指導(dǎo)意見:
建議晚餐后盡量不加餐,晚餐不宜過飽和吃的過晚,體育鍛煉方面,一定要堅(jiān)持,而且每天的量一定要達(dá)到一個(gè)水準(zhǔn),一定會(huì)成功的。
病情分析:
你好,如果13歲是你的真實(shí)年齡,應(yīng)該根據(jù)你的身高,計(jì)算標(biāo)準(zhǔn)體重。
指導(dǎo)意見:
處在生長發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期,應(yīng)該保證充足的營養(yǎng),合理搭配飲食??梢栽黾舆\(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度,千萬不要節(jié)食。
以上是對“50千克105斤,想減肥”這個(gè)問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
病情分析:
你好,根據(jù)你所描述的這個(gè)情況,建議您平時(shí)可以多運(yùn)動(dòng)減肥。
指導(dǎo)意見:
建議您平時(shí)注意多休息,不要熬夜,保證充足的睡眠,每天多運(yùn)動(dòng),少吃零食膨化食品等。
病情分析:
您好應(yīng)該用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng).少攝入多消耗一定是減肥的真理,而這種情況不是短期內(nèi)能達(dá)到的
指導(dǎo)意見:
建議飲食方面嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習(xí)慣,少吃熱量高的食物,而運(yùn)動(dòng)方面每次一定要半個(gè)小時(shí)以上才行的
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