生氣郁悶無聊焦慮不安
健康咨詢描述： 過去，欺負(fù)我的人，上班時(shí)能見到，還是十分生氣。我又在備考，有時(shí)嫌學(xué)的力度不夠，焦慮不安啊
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如果你適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒情緒，那么憤怒對你而言只是一種宣泄壓力和挫折的方式，你周圍的人就能夠理解和接受你現(xiàn)在不愉快的心情。但是如果你內(nèi)心的埋怨以及具有攻擊性的憤怒情緒無法恰當(dāng)?shù)匦钩鰜?，那么對于你和你周圍的人來說，這將是一種破壞性的力量。請你認(rèn)真地思考下面幾個(gè)問題，有助于你對憤怒的管理：1.你應(yīng)當(dāng)對自己的人生、自己的選擇以及自己的生活質(zhì)量負(fù)責(zé)；2.明確自己的想法和感受，需要什么？缺乏什么？你是真正了解自己內(nèi)心活動的人；3.當(dāng)你的需要或需求處于沖突或爭議中，要對別人做出適當(dāng)讓步?？偰艿玫阶约合胍臇|西是不合情理的。相互尊重、讓步和協(xié)商能讓人們找到一種相對公平的解決方法。4.訓(xùn)練有效的技能，規(guī)劃合理的人生。回顧自己經(jīng)歷過的困難，評估自己對克服曾經(jīng)做出的努力，并且做出愿意改變過去不合理做法的決定。
明白，主要是想來傾訴一下，找人傾訴不方便
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備考，學(xué)習(xí)壓力大，容易焦慮緊張，適當(dāng)焦慮可以提高學(xué)習(xí)效率，如果過分緊張焦慮，就會降低學(xué)習(xí)效率，你焦慮不安，可能就影響了學(xué)習(xí)了，需要給自己減壓了。
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你好，根據(jù)你講述的情況，可能是你以前經(jīng)歷一些事情給自己精神壓力太大，現(xiàn)在備考期間壓力大，缺乏自信心出現(xiàn)焦慮癥，建議到正規(guī)醫(yī)院精神科進(jìn)行檢查確診，需要自己學(xué)會調(diào)整自己心態(tài)，多戶外參加集體運(yùn)動，合理安排自己學(xué)習(xí)和工作以及休息時(shí)間，需要有自信心和勇氣勇敢去面對現(xiàn)實(shí)，
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