睡不著失眠多天幫幫忙

      你好青年朋友感覺(jué)您的描述。你睡不著，失眠。每天晚上12：00才能睡著。您這種情況建議你要安排好作息時(shí)間，白天要參加體育運(yùn)動(dòng)如跑步，晚上要保證睡眠時(shí)間。可以服用谷維素。

      你描述的狀況主要是睡眠障礙，睡眠障礙是精神衛(wèi)生專(zhuān)科疾病，發(fā)病原因復(fù)雜，主要與遺傳因素相關(guān)，也與情緒和壓力等相關(guān)，包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，病理性癥狀需要正規(guī)干預(yù)治療，調(diào)理性治療不能代替藥物，建議到精神衛(wèi)生專(zhuān)科機(jī)構(gòu)或正規(guī)醫(yī)院的精神科就診，規(guī)范服藥治療，平時(shí)保持規(guī)律作息，避免勞累和壓力太大。

      病情分析：
      失眠屬于睡眠障礙是精神因素，導(dǎo)致失眠的原因很多，比如：平時(shí)學(xué)習(xí)壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      放松心情，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，多做戶外運(yùn)動(dòng)，規(guī)律作息時(shí)間，保證充足的睡眠，平時(shí)多與父母溝通，多與朋友交流。睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機(jī)，熱水泡腳等。
      以上是對(duì)“睡不著失眠多天幫幫忙”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      失眠常見(jiàn)于中老年的患者，在年輕人中算是比較少見(jiàn)的，治療失眠首先要找一下引起失眠的原因。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你說(shuō)的是白天沒(méi)有壓力，那你在睡眠之前，內(nèi)心有沒(méi)有緊張或者焦慮的事情呢，咱們首先在情緒或者心態(tài)上找線索，去除根源才是治本。也可以聯(lián)合鎮(zhèn)靜的藥物。