最近在減肥，飲食上需要注意什么

      減肥需要管的住嘴，邁得動腿，要在平時養(yǎng)成良好的生活習慣，合理控制飲食，少吃肥膩、油炸食品和甜食，拒絕零食、飲料和速食食品，規(guī)律飲食，三餐定時定量，避免暴飲暴食，均衡營養(yǎng)，避免挑食，避免過度睡眠和睡前加餐，同時適當增加體育鍛煉。
      

      主要是改變飲食結構與飲食習慣，比如飲食宜低脂低糖、多吃蛋白質（瘦肉魚肉或牛肉）、少吃主食（不宜精米精面）、多吃蔬菜水果、不吃零食及碳酸飲料。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題，根據(jù)你的敘述減肥需要注意的問題
      指導意見：
      你好，減肥需要合理飲食加運動來科學減肥，每餐八成飽左右，少吃碳水化合物面食甜食油炸食物碳酸飲料等，適量補充蛋白質類瘦肉魚牛奶雞蛋等，增強飽腹感，多吃蔬菜水果，每天堅持運動1小時左右，一定每天堅持就會見效的。
      
      以上是對“最近在減肥，飲食上需要注意什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，如果想采用健康的減肥方式，就需要飲食調節(jié)加運動的方式。
      指導意見：
      飲食上應該注意少吃油炸，高糖，高脂肪，高熱量的食物，少吃零食及速食品，多吃富含纖維素的水果蔬菜，粗糧等，每餐八分飽，并且配合以每天不少于半小時的運動，并且持之以恒，才能達到良好的減肥效果。
      

      病情分析：
      你好，減肥期間需要多喝白開水，不要吃油膩和辛辣刺激的東西，再配合適量運動就可以了。
      指導意見：
      建議：建議你早餐吃脫脂奶粉加燕麥片，一個雞蛋，一份水果，中午米飯少一點，適量加一點紅薯，玉米類食物，晚上盡量少吃，可以吃燕麥片加蔬菜和水果。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答問題，根據(jù)你的描述，你最近在減肥，想知道在飲食上需要注意的事情。
      指導意見：
      你好，減肥期間不要吃油膩油炸食品，不要吃腌制品等含鹽高的食品，不要吃蛋糕巧克力等高能量甜品，每天可以吃一兩瘦肉一個雞蛋一斤牛奶，三餐合理分配，飲食多樣化以清淡為主，多吃蔬菜水果，少喝酒，飲料等，少熬夜，生活規(guī)律，再進行適量體育鍛煉，長期堅持，就能成功減肥。希望我的回答能幫助到你祝心情愉快