減肥飲食上要注意什么

      病情分析：
      減肥，合理飲食是基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵！早上可以喝牛奶燕麥片，吃雞蛋等
      指導(dǎo)意見：
      1，飲食：早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。2，運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時(shí)，時(shí)間太長會降低免疫力。
      

      病情分析：
      減肥是一件很困難的事，要相信科學(xué)的，三餐節(jié)制，不要相信偏方，藥啊不靠譜。
      指導(dǎo)意見：
      建議這個(gè)兩個(gè)原則的，一個(gè)控制嘴巴，一個(gè)邁開腿，亙古不變的原理，燒烤煎炸的不要吃，一定要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      最好的減肥方法就是控制飲食，配合堅(jiān)持鍛煉總是最有效果的。
      指導(dǎo)意見：
      可以喝脫脂牛奶，午飯，和平常一樣就就可以，晚飯要少吃以素食為主，配合堅(jiān)持鍛煉，只要堅(jiān)持就能健康瘦下來，祝你健康美麗。
      
      以上是對“減肥飲食上要注意什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      親，你好，看了你的描述，如果想減肥，那就最好不吃甜食，零食，少吃面食。
      指導(dǎo)意見：
      要減肥，每餐吃7成飽就好，早餐可以吃牛奶雞蛋，純牛奶和酸奶都行，中午可以適當(dāng)吃些瘦肉，雞鴨魚肉等高蛋白食物，多吃蔬菜，少吃主食，晚餐盡量少吃些，然后就是加大運(yùn)動(dòng)量，這樣減肥即可以使體重下降，又可使身體素質(zhì)提高，但有一點(diǎn)就是一定要堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      減肥的話一定要注意多吃蔬菜和水果，嗯注意營養(yǎng)，少吃肉類或者高脂蛋白類的，嗯還有少吃主食，牛奶，可以喝純奶。
      指導(dǎo)意見：
      建議您減肥一定要注意營養(yǎng)，多吃蔬菜和水果，嗯少吃肉類或高智力，少吃主食，喝奶可以喝一些純奶。
      

      病情分析：
      減肥飲食上要清淡，多吃水果和蔬菜，不要吃油膩、高脂肪、高蛋白、煎炸食物。
      指導(dǎo)意見：
      減肥要控制飲食、多運(yùn)動(dòng)，要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，可以形成飽腹感，達(dá)到避免過量進(jìn)食的效果。少吃高脂高糖食物，可以喝些脫脂純牛奶。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，青春期不建議通過節(jié)食的方式去減肥。
      指導(dǎo)意見：
      建議可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，釋放身體的熱量，如跳操，轉(zhuǎn)呼拉圈等。早上可以喝脫脂的牛奶。
      
      以上是對“減肥飲食上要注意什么”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥必須要遵循科學(xué)的合理的方法，飲食要清淡，定時(shí)定量，配合體育鍛煉。才能達(dá)到減肥的目的。
      指導(dǎo)意見：
      早上可以喝牛奶，但必須加雞蛋，保證充足的蛋白質(zhì)，不要吃辛辣的食物和零食，保證充足的睡眠時(shí)間，可以適當(dāng)?shù)卦龃箦憻拸?qiáng)度。
      

      病情分析：
      你好，你這個(gè)是要減肥嗎，這個(gè)現(xiàn)在都提倡健康減肥的，而不是不吃飯來減肥或者吃減肥藥減肥，這個(gè)對身體都有害的。
      指導(dǎo)意見：
      根據(jù)你說的情況，你要減肥，建議一日三餐還是要正常進(jìn)食等，這個(gè)多鍛煉身體等是可以的，早晨吃酸奶、純牛奶、雞蛋什么都是可以的，這個(gè)飲食還是要均衡的，具體的疑問請咨詢當(dāng)?shù)蒯t(yī)生。