減肥飲食上需要注意哪些呢？

女 | 15歲 2022-01-19 21:46:23 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我現(xiàn)在還是一名學(xué)生，身高一米六，體重已經(jīng)一百三十斤了，全年級(jí)就我最胖，同學(xué)老師取笑我喝減肥茶什么沒(méi)效果，心理很是苦惱，都不愿意和別人說(shuō)話，我知道大多數(shù)減肥藥對(duì)身體不好，想知道減肥在飲食上該注意哪些。

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2022-01-19 21:48:29 我要投訴

尊敬的患者你好，每日至少固定早、中、晚三餐，三餐熱量分配要得當(dāng)，以早餐吃飽，午餐吃好，晚餐吃少的原則較為適宜。最好在上午10點(diǎn)和下午4點(diǎn)左右適當(dāng)加餐水果或少量點(diǎn)心，但不要隨意加餐。這樣，雖然進(jìn)食量很少，仍有助于減少饑餓感。特別應(yīng)注意晚餐后不要再吃其他零食，尤其是甜點(diǎn)心、巧克力等致胖食品。