每天早上上課不夠精神

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你睡眠的時(shí)間太少了，像你這個(gè)年紀(jì)一般每天必須要保證至少7-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。晚上建議11點(diǎn)之前睡覺(jué)，不管再忙再累，中午建議休息半個(gè)小時(shí)候到一個(gè)小時(shí)左右。只有精力跟上了，才能保證學(xué)習(xí)和做事的效率。
      

      你好，你可能是學(xué)習(xí)壓力大，晚上入睡太晚了，這樣你白天精神狀態(tài)一定不會(huì)好，所以晚上盡量早點(diǎn)入睡，安排好作息時(shí)間是最好的生活習(xí)慣，還有可以用午睡時(shí)間補(bǔ)充一下睡眠情況。
      

      一定注意一下自己的作息時(shí)間，再睡覺(jué)前可以多泡泡腳散散步，不要玩兒手機(jī)和游戲，可以喝安神補(bǔ)腦液和谷維素，多喝一些熱水，不要熬夜，主要是注意一下自己的飲食
      
      以上是對(duì)“每天早上上課不夠精神”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據(jù)您所描述的這種情況分析，早晨上課不夠精神，是由睡眠不足引起的，六點(diǎn)多起床，大腦還沒(méi)，完全清醒的狀態(tài)，就進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      最好的辦法就是早睡早起，但是為了學(xué)習(xí)，好像保證不了睡眠，那么建議您如果六點(diǎn)多就上早自習(xí)的話，再稍微早點(diǎn)起床，鍛煉伸展一下身體，然后再去學(xué)習(xí)，這樣應(yīng)該會(huì)好些，也可以吃一些健腦類藥物，保證營(yíng)養(yǎng)充足。

      病情分析：
      晚上睡眠時(shí)間有些短。青春期睡眠時(shí)間要保持在九小時(shí)左右。晚上可以十點(diǎn)，最晚十點(diǎn)半睡覺(jué)。人和人的體質(zhì)是不一樣的，有的人精神頭大，有的人精神頭小。良好的睡眠可以提高記憶力，提高學(xué)習(xí)效率。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運(yùn)動(dòng)，可以釋放不良情緒，改善身體和精神狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營(yíng)養(yǎng)搭配不好時(shí)，容易神經(jīng)衰弱；3、按時(shí)作息，每晚十點(diǎn)半以前睡覺(jué)，早晨六點(diǎn)左右起床，午睡時(shí)間不超過(guò)一小時(shí)。