每天睡足但是白天上課精神不足很困

女 | 20歲懸賞2個(gè)健康幣 2019-02-27 17:35:34 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：每天22點(diǎn)半睡覺(jué)7點(diǎn)起床起床之后很清醒還會(huì)提前自然醒但是白天上課就會(huì)困昏昏沉沉的這是怎么回事?。ㄅ?，20歲）

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2023-01-07 13:44:57 我要投訴

你好，根據(jù)你的描述，考慮你可能是由于工作壓力大，過(guò)度緊張勞累而導(dǎo)致晚上睡眠質(zhì)量下降而引起的疲倦。建議你注意休息，放松心情，合理安排好工作和休息時(shí)間，可出去爬山旅游等，舒緩自己的情緒，飲食宜清淡，易消化食物，忌辛辣刺激性油膩油炸食物，晚餐不宜過(guò)飽，睡前忌喝濃茶咖啡等。每晚睡前可喝杯熱牛奶及用溫水泡腳，可促進(jìn)睡眠。堅(jiān)持參加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。