晚上睡覺怎么睡都睡不著渾身難受

      改善睡眠的一些措施：1.晚間進食對睡眠有促進作用的食品，如牛奶、蘋果、香蕉、梨等水果，糖水、食醋、小米粥、蓮子、大棗等食物，避免使用咖啡、茶等容易使人興奮的食物，避免進食豐盛、油膩的晚餐；2.學會適當?shù)乃盎顒?，運用放松方法促進睡眠，如呼吸放松法、冥想放松法、漸進性肌肉放松法，養(yǎng)成睡前不做劇烈運動的習慣，睡前不進行緊張的腦力活動如下棋、打牌等活動，睡前可熱水泡腳或洗澡；3.保持有規(guī)律的鍛煉，每周至少3次，每次30分鐘；4.避免穿緊身內(nèi)衣入睡，睡前摘掉手表、假牙，不穿襪子，卸妝，要給身體“松綁”；5.養(yǎng)成按時睡覺和起床的習慣，晚上23：00前入睡，午睡不超過30分鐘，欠覺后不要刻意補睡；6.養(yǎng)成上床就好好睡眠的習慣，不要在床上看書、看電視、玩手機等，床只是睡眠的，不是用來思考的
      

      指導意見：
      這種臨床表現(xiàn)是失眠癥或者是神經(jīng)衰弱導致的，還有就是更年期綜合征導致的，建議到醫(yī)院心理科就診檢查，做個體檢就可以確診，也可以吃點鎮(zhèn)靜安神的藥物就可以恢復正常
      

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在是睡眠很不好，一個晚上才睡一個小時了，原來看電視消磨時間也是不對的。這和你更年期有關。
      指導意見：
      意見和建議，你這樣情況可能和你的年齡有關，很可能是明顯更年期綜合癥的表現(xiàn)。建議你首先放松心情。睡前喝杯奶和蜂蜜，不要喝茶之類的。聽聽音樂全身肌肉放松。必要時去醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科檢查為好。
      
      以上是對“晚上睡覺怎么睡都睡不著渾身難受”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可能導致失眠的原因很多，如疾病影響、精神壓力過大、過于疲勞、不良的生活習慣影響等。
      指導意見：
      建議你先進行自我調節(jié)，平時不要給自己太大的精神壓力，盡量保持良好的心態(tài)，避免情緒波動過大。白天可以進行適度的體育鍛煉，但不要過于疲勞。注意飲食健康，多吃一些富含礦物質、卵磷脂和堿性的食物。晚上入睡前不要思慮過多，避免負面情緒出現(xiàn)，可以通過聽輕音樂、洗熱水澡、喝熱牛奶、做肌肉放松的方式來幫助入睡。
      

      你好，長期失眠會慢慢地出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。緩解失眠一是要鍛煉身體，通過運動排汗，勞累過后更助于睡眠質量。二是睡眠要規(guī)律，每天睡覺的時間定在一個范圍內(nèi)，比如11點-11點半，每天都這個點睡覺，有助于睡眠規(guī)律的養(yǎng)成。如果感覺無法自我調節(jié)的話，建議你還是盡早的去正規(guī)的醫(yī)院精神科去做腦神經(jīng)遞質檢測以及心理疏導治療。