最近不知為何總是睡不著
健康咨詢描述： 最近不知為何總是睡不著，有時(shí)睡著后半夜起床就難以入睡，一旦睡不著就是整個(gè)夜晚，感覺生物鐘比較亂了，該怎么辦？心理上有些崩潰，從來都沒有這樣過。
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你好，這位女生從你描述的狀況來看的話，現(xiàn)在睡不著覺，有可能以下原因造成了，第1個(gè)是學(xué)習(xí)成績不夠理想，第2個(gè)就是與老師同學(xué)的關(guān)系不夠流暢，第3個(gè)是情感關(guān)系有一些問題。所以建議你平時(shí)要注意管理好自己的時(shí)間，把這些事情一一的處理好。另外要加強(qiáng)鍛煉身體，增加血液循環(huán)和新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，第2個(gè)要發(fā)展自己的愛好，通過愛好釋放焦慮，壓力緊張不安等各種不良的情緒。這樣每天無論身體多累心情都是放松的，睡眠就不成問題了，如果有條件的話，可以找學(xué)校的心理老師或者當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行一對(duì)一的心理咨詢，幫助你用心理學(xué)的辦法舒緩你的心情。
我是男的，我說的是這樣的情況已經(jīng)是長期了，我參加了體育鍛煉也起不到多大的效果。
男女都是一樣的參考上面的問題，找到解決的途徑。找心理咨詢師進(jìn)行一類的心理咨詢，也是一個(gè)最直接有效的辦法。
那像我這樣十幾歲的年輕人如果只睡不到5個(gè)小時(shí)左右算好嗎？
我覺得短期內(nèi)只睡5個(gè)小時(shí)，如果你覺得精力充沛，也沒有什么大的問題，但長期下去還是對(duì)身體不好，免疫力會(huì)急速下降的，進(jìn)而會(huì)帶來很多問題，比如說頭暈，惡心，心慌，注意力不夠集中，記憶力下降等等。
我總是選擇固定一個(gè)時(shí)間睡覺，就是在23點(diǎn)，會(huì)不會(huì)是因?yàn)檫@樣導(dǎo)致難以入睡？
有很大關(guān)系，到也可以調(diào)整的。
聽說失眠可以按摩腳，按哪里呢？是腳底嗎？這個(gè)效果好嗎？或是自己怎樣按摩能好睡覺一點(diǎn)？請(qǐng)指示！
去鍛煉身體，花費(fèi)時(shí)間一個(gè)小時(shí)就可以
今天去輸液拿藥吃了，我父母說再失眠就去醫(yī)院買掛號(hào)看醫(yī)生，那醫(yī)生會(huì)怎樣看病的？用儀器還是催眠的東西嗎？
那是醫(yī)生的事情了，你管他怎么看??？管好自己就可以了。
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你好，睡眠障礙成為困擾人們生活的難題之一。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，放松心情，適量運(yùn)動(dòng)，多曬太陽，規(guī)律作息。睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，聽一些舒緩助眠的音樂，不要胡思亂想，把注意力集中到自己身上的呼吸上！
那像我這樣十幾歲的年輕人如果只睡不到5個(gè)小時(shí)左右算好嗎？
睡眠不足需要調(diào)整！
可這實(shí)在難以調(diào)整啊，我都盡力在做體育鍛煉了可也起不到一些效果，會(huì)不會(huì)是生病了？
你不妨從喜馬拉雅APP上搜一些正念或者放松催眠的音頻，跟著練習(xí)一段時(shí)間來調(diào)整睡眠！
我總是選擇固定一個(gè)時(shí)間睡覺，就是在23點(diǎn)，會(huì)不會(huì)是因?yàn)檫@樣導(dǎo)致難以入睡？
建議你十點(diǎn)上床睡覺，不能遲于十一點(diǎn)
聽說失眠可以按摩腳，按哪里呢？是腳底嗎？這個(gè)效果好嗎？或是自己怎樣按摩能好睡覺一點(diǎn)？請(qǐng)指示！
你好，抱歉，因?yàn)槲也皇侵嗅t(yī)大夫。泡腳時(shí)按摩足底。
今天去輸液拿藥吃了，我父母說再失眠就去醫(yī)院買掛號(hào)看醫(yī)生，那醫(yī)生會(huì)怎樣看病的？用儀器還是催眠的東西嗎？
輸液治療失眠嗎？個(gè)人認(rèn)為應(yīng)該看中醫(yī)或找專業(yè)催眠師，通過催眠治療效果很好！
病情分析：
您好，失眠一般是因?yàn)樯罟ぷ鲏毫^大，或者某些疾病引起的。
指導(dǎo)意見：
建議去失眠專科就診，在?？漆t(yī)生指導(dǎo)下查找失眠的原因，對(duì)癥治療，可尊專科醫(yī)生指導(dǎo)服用棗仁安神膠囊，佐匹克隆片對(duì)癥治療。
以上是對(duì)“最近不知為何總是睡不著”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
那像我這樣十幾歲的年輕人如果只睡不到5個(gè)小時(shí)左右算好嗎？
醉少需要6-7小時(shí)睡眠時(shí)間的。
我總是選擇固定一個(gè)時(shí)間睡覺，就是在23點(diǎn)，會(huì)不會(huì)是因?yàn)檫@樣導(dǎo)致難以入睡？
這個(gè)睡覺的時(shí)間，并不影響你的睡眠質(zhì)量的，目前主要是因?yàn)槟闼哔|(zhì)量不好，所以導(dǎo)致焦慮情緒。
聽說失眠可以按摩腳，按哪里呢？是腳底嗎？這個(gè)效果好嗎？或是自己怎樣按摩能好睡覺一點(diǎn)？請(qǐng)指示！
這個(gè)有個(gè)體差異的。效果可能不是很理想，您目前的情況主要需查找失眠的原因。對(duì)癥治療。您可以詳詢我，以便仔細(xì)幫助您分析，并作出指導(dǎo)建議。
今天去輸液拿藥吃了，我父母說再失眠就去醫(yī)院買掛號(hào)看醫(yī)生，那醫(yī)生會(huì)怎樣看病的？用儀器還是催眠的東西嗎？
醫(yī)生會(huì)通過和您的談話以及結(jié)合一些心理測試，來明確你失眠的原因，然后對(duì)癥治療。
我是個(gè)比較敏感的人，像極小刺猬，有點(diǎn)噪音都會(huì)造成心理緊張睡不著，但是時(shí)間過了那么久為什么我還是沒適應(yīng)？我要怎么走出敏感？怎么改變？
您這種情況需要去醫(yī)院就診了，可以結(jié)合心理測試，明確原因的，醫(yī)生會(huì)幫助您走出困境的。
病情分析：
你現(xiàn)在課業(yè)負(fù)擔(dān)是否比較重，青春期的學(xué)生正處于身體生長發(fā)育旺盛期，又恰逢學(xué)習(xí)升學(xué)負(fù)擔(dān)沉重，長時(shí)間壓力過大、睡眠不足、缺少長輩的關(guān)懷支持等都容易導(dǎo)致較大的情緒波動(dòng)、睡眠障礙等。
指導(dǎo)意見：
建議學(xué)會(huì)疏解過大壓力，建立合理的目標(biāo)，并分解一步一步前進(jìn)。多與親戚朋友交流，獲得親人長輩的支持。勞逸結(jié)合、避免過度疲勞。適當(dāng)增加體力活動(dòng)。尋找自己的興趣愛好，讓自己得到一定的放松。
那像我這樣十幾歲的年輕人如果只睡不到5個(gè)小時(shí)左右算好嗎？
不好，建議你每天睡足7-8小時(shí)。
聽說失眠可以按摩腳，按哪里呢？是腳底嗎？這個(gè)效果好嗎？或是自己怎樣按摩能好睡覺一點(diǎn)？請(qǐng)指示！
是的，可以按摩或處理某些穴位，比如神門穴、內(nèi)關(guān)穴等。
今天去輸液拿藥吃了，我父母說再失眠就去醫(yī)院買掛號(hào)看醫(yī)生，那醫(yī)生會(huì)怎樣看病的？用儀器還是催眠的東西嗎？
一般是詢問病史，談話聊天，必要時(shí)給予助眠藥物。
我是個(gè)比較敏感的人，像極小刺猬，有點(diǎn)噪音都會(huì)造成心理緊張睡不著，但是時(shí)間過了那么久為什么我還是沒適應(yīng)？我要怎么走出敏感？怎么改變？
長時(shí)間的問題需要綜合調(diào)理，時(shí)間也要長一點(diǎn)。建議可嘗試針灸治療、增加體育鍛煉（比如慢跑、自行車等有氧運(yùn)動(dòng)）、必要時(shí)去尋求心理咨詢師的幫助。有時(shí)候短時(shí)間服用安眠藥并無副作用。
病情分析：
睡眠是一種特殊的生理現(xiàn)象，他受個(gè)人心態(tài)的影響還是非常大的。睡不著容易著急，越著急越睡不著。
指導(dǎo)意見：
失眠是常見的一種情況，失眠首先尋找引起失眠的原因，心態(tài)，心情是常見的一些失眠的因素，也要排除相關(guān)的事件。不管怎么樣，心態(tài)要調(diào)整好。也可以聯(lián)合口服鎮(zhèn)靜的藥物。
那像我這樣十幾歲的年輕人如果只睡不到5個(gè)小時(shí)左右算好嗎？
一般的時(shí)間是六到八個(gè)小時(shí)，不到五個(gè)，有點(diǎn)少了。不過有的人就是睡眠少。只要第二天白天沒有明顯的不適就可以。不過如果有勞累、乏力，就說明少了。
我除了黑眼圈有點(diǎn)重以外，身體沒有太大不適，只是稍困罷了，不是很困，會(huì)不會(huì)是我的生物鐘改變了？
生物鐘，是個(gè)鐘表，他只是時(shí)間的紊亂。如果說有黑眼圈，有困，那說明還是有點(diǎn)少。
我總是選擇固定一個(gè)時(shí)間睡覺，就是在23點(diǎn)，會(huì)不會(huì)是因?yàn)檫@樣導(dǎo)致難以入睡？
人的很多事情是受生物鐘的控制的，所以說是會(huì)的，盡量是規(guī)律睡眠。
聽說失眠可以按摩腳，按哪里呢？是腳底嗎？這個(gè)效果好嗎？或是自己怎樣按摩能好睡覺一點(diǎn)？請(qǐng)指示！
按摩是別人給按摩，不是自己按摩。
今天去輸液拿藥吃了，我父母說再失眠就去醫(yī)院買掛號(hào)看醫(yī)生，那醫(yī)生會(huì)怎樣看病的？用儀器還是催眠的東西嗎？
一般是需要去神經(jīng)內(nèi)科，醫(yī)生一般會(huì)給予口服藥物的。
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