十八歲，睡覺失眠，淺睡

男 | 18歲 2019-03-21 02:41:45 3人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：十八歲，睡覺失眠，淺睡，睡不著，閉上眼睛就感覺心慌，這咋辦

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王繼坤二級心理咨詢師擅長: 失眠,焦慮癥,強(qiáng)迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經(jīng)衰弱,神幫助網(wǎng)友：23019稱贊：2

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2019-03-21 02:43:49 我要投訴

      病情分析：
      你好，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越想越控制，越控制越想，并形成了惡性循環(huán)，于是就越發(fā)無法入睡了。
      指導(dǎo)意見：
      希望你在睡覺時盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的

2019-03-21 03:14 ask90170351dv 追問

我從昨天晚上十點(diǎn)到現(xiàn)在凌晨三點(diǎn)，有四小時在淺睡，就跟閉目養(yǎng)神一樣，這對身體有危害嗎

2019-03-21 03:18醫(yī)生回答：

偶爾一兩晚上睡眠不好哪怕是不睡覺通常也不會對身體健康造成什么影響或者損害的，其實(shí)即使是躺在床上閉目養(yǎng)神的話，也能起到休息和相當(dāng)于睡眠的作用的。

2019-03-21 05:27 ask90170351dv 追問

我從凌晨三點(diǎn)多到凌晨五點(diǎn)都處于似睡非睡的狀態(tài)，感覺睡著了，但意識很清醒，然后醒過來，就頭暈

2019-03-21 09:31醫(yī)生回答：

今天正好是世界睡眠日，各大醫(yī)院都在搞相應(yīng)的宣傳和義診活動，建議你最好去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院心理科看醫(yī)生，做心理測評等相關(guān)檢查，以明確診斷，并根據(jù)病情需要積極配合醫(yī)生治療處理。

崔文娟青島市即墨區(qū)中醫(yī)醫(yī)院主治醫(yī)師擅長: 中風(fēng),眩暈,頸椎病,焦慮癥,冠心病,面神經(jīng)麻痹幫助網(wǎng)友：30477稱贊：2181

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2020-09-09 20:15:59 我要投訴

你的情況考慮神經(jīng)衰弱。這種情況可以吃點(diǎn)中成藥舒肝解郁膠囊配合參芪五味子膠囊調(diào)理一下。平時晚上多喝點(diǎn)銀耳百合蓮子粥，小米桂圓粥等。生活應(yīng)該規(guī)律化，按時學(xué)習(xí)、工作、休息和睡眠。

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2019-03-21 03:10:37 我要投訴

      你好，你的問題是失眠入睡困難。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)適，白天適量運(yùn)動，規(guī)律作息，合理膳食，放松心情，做做放松冥想，或堅(jiān)持正念練習(xí)，對失眠很有幫助。從喜馬拉雅APP上搜一下催眠的音樂和正念的練習(xí)，

      以上是對“十八歲，睡覺失眠，淺睡”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！