我想減肥，營(yíng)養(yǎng)配餐，不知道怎么吃

      三餐吃個(gè)6-7分飽，記住飯后站半小時(shí),晚餐最好不吃米飯，喝點(diǎn)蔬菜湯，水果，酸奶都可以8點(diǎn)之后堅(jiān)決不再進(jìn)食。如果有便秘大便異常，可以在早上起來(lái)時(shí)喝杯蜂蜜水，多喝酸奶也可以防止便秘大便異常每天至少要有一次大便，對(duì)于減肥至關(guān)重要。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。
      

      病情分析：
      你好。很高興回答你的問(wèn)題，你想了解減肥計(jì)劃，飲食調(diào)節(jié)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥，要管住嘴，邁開(kāi)腿。一日三餐正常，要吃好午吃飽晚吃少，減少高熱量高糖高膽固醇食物，如蟹黃，蝦動(dòng)物內(nèi)臟等，多吃水果蔬菜。增加有氧運(yùn)動(dòng)如登山慢跑快步走等。也可以練練瑜伽等。每天堅(jiān)持一定會(huì)成功的。