我想減肥，但是不知道怎么開始

      病情分析：
      你好，飲食上營養(yǎng)過剩、缺乏時間鍛煉是產(chǎn)生肥胖的主要原因，但減肥不可盲目，應以健康為重
      指導意見：
      減肥應主要從運動和飲食上入手，飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物即多吃蔬菜水果。平時多做一些慢跑等運動，嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。希望能幫到你。

      病情分析：
      你好，減肥需要自己有毅力，主要是飲食控制，加上體育鍛煉，如果你非常喜歡吃東西，不能飲食控制，是不可以達到減肥的目的的。
      指導意見：
      建議你，平時注意休息，保持充足的睡眠，營養(yǎng)要均衡，但如果想減肥，需要適當?shù)目刂骑嬍?，盡量吃個七分飽，同時加強體育鍛煉，增加體內脂肪的消耗。

      病情分析：
      你好，你現(xiàn)在感覺怎么不舒服嗎？身高體重多少??？很胖嗎？
      指導意見：
      這種情況最好是注意飲食，再有也要適當運動運動才行，或是去健身房也行的。
      以上是對“我想減肥，但是不知道怎么開始”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，肥胖就是因為攝入的熱量過多，消耗熱量少，引起肥胖。
      指導意見：
      飲食上必須加以調解，少吃油膩的，少吃含熱量高的食物，同時也要加強鍛煉身體，每天至少鍛煉40分鐘以上，達到熱量的燃燒才能夠減肥。
      

      病情分析：
      你好：肥胖是體內脂肪細胞數(shù)量或體積增多，與遺傳、內分泌、營養(yǎng)過勝等都有關。
      指導意見：
      查明肥胖原因再減肥，多吃水果蔬菜，盡量少吃或不吃高熱量、高脂肪的食物，適當鍛煉身。
      

      病情分析：
      你好，的確減肥一定要注意飲食管理。這個是最主要的。控制好飲食總熱量才行。你可以多吃綠葉蔬菜。來達到飽腹感。減少吃油膩或者高熱量的食物。
      指導意見：
      然后注意越是忙。實際上越是要擠出時間適當鍛煉。尤其適當無氧運動。對改善體內一些激素。幫助控制食欲和減肥都是有幫助的。關鍵就是看你自己有沒有心了。不要相信那些所謂的減肥藥或者節(jié)食減肥之類的方法的。絕對不靠譜的。