醫(yī)生我總感覺自己睡不好覺

      你這是睡眠的生物鐘發(fā)生了紊亂引起的，不是嗜睡癥。建議你要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時間會有效果；睡前聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；如果有心事有壓力，要向你最信任的人傾訴，不要壓在心里，否則就容易生??；可以用蓮子和百合各100克，熬成湯睡前服用；睡前不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶、咖啡和酒，可以喝一杯牛奶助睡眠；可服用刺五加片兒或酸棗仁片兒，以調(diào)節(jié)神經(jīng)、促進(jìn)睡眠；可服用谷維素和維生素，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)，促進(jìn)睡眠；也可短期少量服用安定類藥物。
      

      您好，看到您的描述，晚上睡眠時間太晚，就是睡再長的時間也是感覺睡不好，建議您調(diào)整一下睡眠時間，晚上盡量不要熬夜，早一些時間上床睡覺，最好是在十點(diǎn)左右。