怎么樣能減肥？？？？？？我用了很多方法都瘦不了

      你好，女士很高興為你回答問(wèn)題，根據(jù)目前提供的資料，請(qǐng)您把總熱量控制在一千二百千卡以內(nèi)，并且每天跑步30分鐘以上。每天做俯臥撐。
      

      您好，建議健身減肥，應(yīng)該是最科學(xué)又綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過(guò)一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的目的。最常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)減肥方法有快走、騎行，游泳、慢跑、健身操、跳舞，打網(wǎng)球，羽毛球，有氧運(yùn)動(dòng)
      

      病情分析：
      您好！根據(jù)您的描述如果想要有效減肥的話可以通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)加合理膳食進(jìn)行減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您每天起來(lái)晨跑，多喝水，勤排尿，飲食清淡，少食辛辣刺激，油膩的食物，多食新鮮蔬菜，水果。
      
      以上是對(duì)“怎么樣能減肥？？？？？？我用了很多方法都瘦不了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，身高173體重160，想減肥，試了很多方法都沒(méi)能瘦下來(lái)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥貴在堅(jiān)持，需要較長(zhǎng)的時(shí)間和減肥的信心。減肥藥物對(duì)身體都有危害，副作用很大，不建議使用，科學(xué)的減肥方式是控制飲食，加強(qiáng)鍛煉。建議少吃高熱量高脂肪高糖分的食物，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐少吃主食，每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，按時(shí)作息，不要熬夜，時(shí)間長(zhǎng)了，會(huì)慢慢瘦下來(lái)的。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述，20歲，身高173，體重160，考慮減肥。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你好，減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不建議你吃減肥藥，藥都有副作用，建議你均衡營(yíng)養(yǎng)，多吃青菜水果，忌甜食，零食，每天堅(jiān)持一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)如跑步，游泳，持之以恒，效果會(huì)更好。