差不多兩年了，睡眠質(zhì)量很不好

      你好，很高興為你服務(wù)，根據(jù)你的描述，看到你所講述的癥狀，你是頸椎僵直，頸椎僵直一般都是因為勞累而造成的，比如你愛玩手機，愛玩游戲的話，都容易引起頸椎強直，從現(xiàn)在開始，你必須立即調(diào)整好自己的學(xué)習(xí)姿勢，少玩手機，少玩游戲，多參加些戶外活動和體育鍛煉，多與別人人交流和溝通
      

      病情分析：
      你差不多兩年的時間睡眠質(zhì)量不好，晚上睡覺打呼嚕，白天很困。之前查了CT說頸椎變直了，看起來你很有可能是頸椎壓迫血管導(dǎo)致大腦供養(yǎng)不足造成的睡眠質(zhì)量差。這種情況是需要積極到醫(yī)院去做頸椎病治療的。平時注意養(yǎng)成有規(guī)律的飲食睡眠習(xí)慣，堅持鍛煉身體。
      指導(dǎo)意見：
      

      失眠的時間長達兩年，這種情況會給機體帶來很大的危害，而且頸椎也出現(xiàn)了一些病變，那么應(yīng)該進行分別的整治，對軀體方面進行治療。通過情緒方面的調(diào)整來配合，緩解失眠。
      以上是對“差不多兩年了，睡眠質(zhì)量很不好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，你的這種情況考慮你的的頸椎問題有一定的關(guān)系，建議你要適當?shù)恼{(diào)整，避免熬夜，對電腦手機等時間過長，也可以適當?shù)倪M行體育活動，另例如打羽毛球有助于頸椎問題恢復(fù)，平時放松心情，避免工作過于疲勞，可以試著睡前喝杯熱牛奶，泡個熱水澡，做做放松訓(xùn)練，利于提高睡眠質(zhì)量，緩解狀況！
      

      你的精神狀態(tài)、情緒狀態(tài)都會引起睡眠問題的。要讓自己放松下來，保持心情愉快，另外多去溝通交流以疏通自己的情緒。睡前多聽聽輕音樂或者是冥想音樂之類的。