晚上很難入睡永擔(dān)心睡不著影響自己后來的生活晚上入睡

      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，主要考慮是你精神壓力大，而導(dǎo)致精神心理出現(xiàn)問題了，建議放松心情，去正規(guī)的公立三級(jí)甲等醫(yī)院精神心理科診治
      

      您好，看了敘述分析，主要是入睡困難，并總擔(dān)心躺下睡不著。出現(xiàn)這種情況一般是內(nèi)心壓力大產(chǎn)生了焦慮情緒所致，越擔(dān)心入睡困難越難入睡，這種自我的心理暗示長(zhǎng)期積累而導(dǎo)致惡性循環(huán)，長(zhǎng)期的心理失衡便會(huì)引發(fā)引發(fā)身體的變化導(dǎo)致一系列不良情況的發(fā)生，就有時(shí)感到驚慌。建議首先要放松心態(tài)，白天一定不要睡覺，把睡眠留在晚上睡。并加強(qiáng)鍛煉，尤其在晚飯后要外出散步，在身體比較疲乏的情況下，再熱水泡泡腳，睡前不看手機(jī)，一般會(huì)比較好睡的。也可以服用一段時(shí)間的谷維素和歸脾丸調(diào)理。
      

      21歲青年男子，根據(jù)您的描述考慮是由于存在焦慮情緒而導(dǎo)致的睡眠障礙。關(guān)鍵在于情緒和認(rèn)知層面的調(diào)節(jié)，可以找專業(yè)的心理醫(yī)生，有針對(duì)性的找出對(duì)你的心理根源，化解認(rèn)知偏差，學(xué)習(xí)一些焦慮情緒的轉(zhuǎn)移和放松技術(shù)。睡覺之前盡量放空大腦，可以聽一些輔助的催眠音樂，并采取熱水泡腳，頭部按摩，吃少量甜食的方法，促進(jìn)加快進(jìn)入睡眠。
      
      以上是對(duì)“晚上很難入睡永擔(dān)心睡不著影響自己后來的生活晚上入睡”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      晚上很難入睡，就是一種失眠的狀態(tài)，那么失眠的話它是由多種因素所導(dǎo)致的，是不是最近的精神壓力過大有一些難以解決的事情積壓在類型可以從現(xiàn)實(shí)的事件中著手也可以適當(dāng)?shù)恼{(diào)理自己的思緒。
      

      你好，根據(jù)描述，你目前有睡眠恐懼癥的癥狀，焦慮癥的一種。可去醫(yī)院心理科看醫(yī)生，服用抗焦慮的藥物治療，配合心理治療效果好?；詈卯?dāng)下，順其自然就好。