晚上睡眠3個(gè)鐘，醒來(lái)就很難入睡了

      你好！你現(xiàn)在是失眠癥，主要是早醒，不知道你開(kāi)始睡的時(shí)候需要多久能入睡？建議你服用佐匹克隆片每晚一片或者兩片試試看！另外要放松心情！
      

      您好，看了敘述分析，這種凌晨早醒的情況一般發(fā)生在中年以上者。早醒也是一種睡眠障礙，有時(shí)在生活工作中情緒困惑時(shí)也易出現(xiàn)。就是睡著一段時(shí)間后就莫名其妙地突然醒來(lái)，顯得很清醒，想再入睡卻沒(méi)有睡意。建議到醫(yī)院測(cè)個(gè)血壓、血脂、血糖，做好五臟B超和心電圖等，首先排除身體器質(zhì)性疾病，再考慮精神心理方面。也可以找個(gè)中醫(yī)看看，是否有心腎不交，心血不足，心脾兩虛，血虛，氣虛，肝郁氣滯，心肝火旺，血瘀，憂思傷脾等等。建議找中醫(yī)辨證用中藥治療。也可以服養(yǎng)血安神片，解郁安神顆粒等治療。祝安康！
      

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      50歲男子睡眠持續(xù)時(shí)間短，醒來(lái)后難以入睡，考慮神經(jīng)衰弱、精神壓力大等原因。
      建議調(diào)整情緒狀態(tài)，如有壓力大、焦慮、恐懼等，要找專業(yè)心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)，解開(kāi)心結(jié)、去除壓力后睡眠質(zhì)量會(huì)好轉(zhuǎn)的。臥室環(huán)境注意保持安靜，不要有光亮、聲音等干擾，睡前不要看電視、玩手機(jī)或處于大腦思考狀態(tài)。睡前可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，熱水泡腳、做頭部按摩，并吃一點(diǎn)甜食，因?yàn)檩p微的疲乏感和飽脹感，有助于加快進(jìn)入睡眠
      不要把睡眠本身看得過(guò)重，提前擔(dān)心自己晚上會(huì)睡不著，往往越想越睡不好，另外，沒(méi)有困意不要去睡覺(jué)，白天也不要進(jìn)行補(bǔ)覺(jué)，否則真到了晚上會(huì)難以入睡。如夜間醒來(lái)，不要多作思考，否則大腦會(huì)越來(lái)越清醒。
      
      以上是對(duì)“晚上睡眠3個(gè)鐘，醒來(lái)就很難入睡了”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好，根據(jù)描述，晚上睡眠3小時(shí)，醒后不能入睡20天。是最近發(fā)生了什么嗎？在床上想問(wèn)題，又擔(dān)心失眠，造成惡性循環(huán)，使問(wèn)題持久化，從而形成怕失眠而失眠的現(xiàn)象，建議積極解決現(xiàn)實(shí)生活的問(wèn)題，白天不睡，多活動(dòng)，晚上晚點(diǎn)睡做深呼吸肌肉放松練習(xí)提高睡眠質(zhì)量?？煽诜采裱a(bǔ)腦液輔助緩解。祝開(kāi)心！