睡眠很輕，晚上很難入睡

      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      您好！根據(jù)您的描述，您出現(xiàn)了睡眠質(zhì)量不高的情況，可能和平時(shí)的鍛煉比較少有關(guān)，建議您多參加戶(hù)外的體育鍛煉，同時(shí)養(yǎng)成作息規(guī)律的習(xí)慣
      

      從你的敘述中感覺(jué)神經(jīng)衰弱比較嚴(yán)重，建議你去醫(yī)院檢查一下，讓醫(yī)生給開(kāi)點(diǎn)藥，調(diào)理一下，另外建議你去健身，增強(qiáng)體質(zhì)，慢慢就會(huì)好了，祝你早日康復(fù)！
      

      睡眠很輕，有點(diǎn)動(dòng)靜就醒，這種情況可能和植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)?？梢酝ㄟ^(guò)口服谷維素＋維生素B1＋六味地黃丸來(lái)調(diào)理。日常生活飲食起居要規(guī)律，忌食辛辣刺激性食物，早睡早起不熬夜。調(diào)適身心，多參加戶(hù)外活動(dòng)，如散步，游泳，旅游等，學(xué)會(huì)控制自己的情緒，不急不躁，保持平穩(wěn)樂(lè)觀(guān)的心態(tài)，在情緒不穩(wěn)定時(shí)，可以做深呼吸來(lái)緩解。
      
      以上是對(duì)“睡眠很輕，晚上很難入睡”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      你好！根據(jù)你的描述，建議你白天多做運(yùn)動(dòng)，讓身體有疲勞感，白天累也不要睡覺(jué)，晚上少喝水不吃水果，入睡前，不要想任何事情，放松身心，尤其是盡可能的放松身體，容易入睡?？梢苑冒采裱a(bǔ)腦液和谷維素調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，改善睡眠質(zhì)量。