這幾天睡眠，很難入睡
男 | 29歲 2018-08-12 01:30:48
1人回復(fù)
來自深圳市
健康咨詢描述： 這幾天睡眠，很難入睡，該怎么辦才好，以前不是這樣的，多么想有個(gè)很好的睡眠，可是現(xiàn)在卻是這樣
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王貽娜 二級(jí)心理咨詢師
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2018-08-12 01:41:08
你好，你試著用鼻子吸氣，用嘴吐氣，吸氣時(shí)小腹收起，呼氣時(shí)，緩慢吐出，小腹慢慢放松，小腹放松的同時(shí)，全身心放松下來，保持深呼吸，想象著你睡不著的感覺，看看它是什么顏色，什么形狀，感受著那個(gè)顏色、形狀或其他的變化……？
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