每天晚上只能睡6個(gè)小時(shí)怎么辦

      你每天晚上。只能睡六個(gè)小時(shí)左右。入睡困難精神狀態(tài)很。上班很困沒有精神?？赡苁怯捎谀愎ぷ鲏毫Υ?，精神緊張導(dǎo)致的。每個(gè)人都會(huì)有一個(gè)適應(yīng)的過程。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)。做到有張有弛。入睡困難的話，可以在晚上喝一杯牛奶。白天多參加一些戶外運(yùn)動(dòng)。保持心情舒暢。
      

      你好，針對(duì)你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時(shí)出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導(dǎo)致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對(duì)于失眠所造成后果的焦慮、擔(dān)心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時(shí)盡量放松自己的身心，平復(fù)自己的情緒，排除一切雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓(xùn)練，這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來，然后就可以安然入睡了。如果你存在長(zhǎng)期嚴(yán)重失眠的話，可以睡前臨時(shí)服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長(zhǎng)期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶，用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。