健康咨詢描述: 每天晚上都要喝兩三兩白酒才能睡四五個(gè)小時(shí)如果不喝就只能睡兩三個(gè)小時(shí)怎么辦是什么問題
病情分析:睡眠問題和很多因素有關(guān),如精神緊張,焦慮有壓力,生理疾病,心理問題,睡眠習(xí)慣不好,晚上吃的過飽或者食物不好消化,環(huán)境的改變,性格特點(diǎn)等。大多數(shù)情況下,睡眠問題和精神心理因素有關(guān)。要學(xué)會(huì)給自己適當(dāng)?shù)臏p壓,可以在網(wǎng)上找一些放松的音樂,睡前聽一聽,給自己的整個(gè)身心放松一遍。睡前不過度用腦,用眼,睡前最好喝一杯熱牛奶,泡泡腳,放松心情。
溫馨提示:
生活有規(guī)律,定時(shí)上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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