1一2年，晚上11點睡覺

      你好，這位男生，從你描述的狀況來看的話，還是由于自己平時的工作學習壓力比較大造成的，腦子里一直有事睡，下了也不安寧。所以無論學習多忙，都要合理營養(yǎng)，加強鍛煉身體，增加自己愛好，學會放松自己的身心，這樣睡覺才能夠睡得好。
      

      你好，根據(jù)你所提供的信息資料來看，你的睡眠嚴重不足，正是因為這種情況，所以才導致白天上課沒有精神昏昏欲睡的，你的情況是屬于睡眠當中早醒，這也是一種失眠和睡眠障礙，針對你的失眠情況，俗話說，心靜則眠安。通常情況下，失眠是由于睡覺時出現(xiàn)焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕，可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼，而且可能存在無法控制的胡思亂想，越控制越想，越想越控制，并形成了惡性循環(huán)。所以希望在睡覺時盡量放松自己的身心，平復自己的情緒，排除一切私心雜念和外在干擾，做自我放松和自我催眠訓練，這樣就能慢慢讓自己安然入睡。如果存在長期嚴重失眠的話，可以睡前臨時服用一到兩片鎮(zhèn)靜安眠藥（例如佐匹克隆片或者思諾思等）來幫助入睡，但是最好不要長期大量服用。
      

      你好！很高興為你解答，你的情況屬于睡眠障礙是精神因素。是醒后再難入睡，這種情況與你的長期精神緊張和心理壓力過大有關。建議：放松心情，多做戶外運動，睡前喝杯牛奶補補鈣，熱水泡腳等
      
      以上是對“1一2年，晚上11點睡覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！