想減肥，我的體重有點胖

      計算你的體重指數(shù)是28.03，超過28就是肥胖，你的標(biāo)準(zhǔn)體重大約是65kg，正常范圍大約是58.5到71.5kg，建議限制高脂高熱量食物，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，炒菜少放油不喝菜湯，不吃油炸食品，不吃零食，少吃肉，適當(dāng)運動，每月減重大約2kg，逐漸把體重控制好。而且要長期堅持健康的飲食和生活方式。
      

      病情分析：
      你好！目前最好的減肥方法，是控制飲食加合理的運動。你的理想體重應(yīng)該是135斤左右。
      指導(dǎo)意見：
      建議晚餐少吃主食和油膩食物，餐后30-60后，可運動45分鐘左右，可以快步走或慢跑等