失眠睡不著覺，基本上十點半就準(zhǔn)備睡覺了

      現(xiàn)在目前的情況您是有睡眠障礙，這種情況要進行綜合性的調(diào)理。首先你要有良好的睡眠習(xí)慣，要保持室內(nèi)安靜。同時要避免刺激，然后就是你要有規(guī)律的運動，每天都要堅持運動，您可以短期服用安神補腦液進行治療。

      你好，從心理問題的描述來看，目前考慮是存在入睡困難的問題，首先需要排除下情緒障礙，比如說焦慮情緒的可能性，記得及時釋放壓力，注意排解負(fù)面情緒，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，祝早日康復(fù)。

      你好，你的失眠有多久了，是不是工作上有壓力了睡不著？建議你積極主動調(diào)節(jié)心態(tài)，放松心情，多戶外運動，睡前泡熱水腳，喝一杯溫牛奶，躺床上深呼吸。建議口服酸棗仁調(diào)節(jié)睡眠。
      以上是對“失眠睡不著覺，基本上十點半就準(zhǔn)備睡覺了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      你好，根據(jù)你所敘述失眠的情況，我認(rèn)為，可以初步考慮為過分擔(dān)心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己的睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔(dān)心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一時無法化解，就使你內(nèi)心容易產(chǎn)生較強的緊張、焦慮情緒，并由此容易影響到你的正常睡眠。因此，我建議你，當(dāng)前你需要考慮的是幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導(dǎo)致你產(chǎn)生過分擔(dān)心和關(guān)注的心理因素，增強你的抵抗緊張、焦慮的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。

      指導(dǎo)意見：
      你好，從你描述的情況來看，你是有一定程度的睡眠障礙，建議馬上去到當(dāng)?shù)蒯t(yī)院心理科看醫(yī)生，醫(yī)生會根據(jù)你的實際情況和檢查的結(jié)果進行治療的。