最近睡眠很不好，總是很疲倦

      你好，根據(jù)你的情況描述，你現(xiàn)在學(xué)習(xí)壓力大，影響你的白天生活狀況，這樣情況建議你可以通過鍛煉身體改善生活習(xí)慣等方式緩解心情，睡覺前聽聽音樂緩解一下，不要做劇烈運(yùn)動，泡泡腳喝牛奶緩解癥狀。
      

      你今年高三了，現(xiàn)在睡眠狀態(tài)不好，總是很疲憊，打不起精神，可能是由長時(shí)間精神緊張?jiān)斐傻?。大腦長時(shí)間處于緊繃狀態(tài)的時(shí)候，容易出現(xiàn)易興奮和易疲勞的現(xiàn)象。醫(yī)學(xué)上有時(shí)候把這稱為是神經(jīng)衰弱。建議你到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科或精神心理科檢查治療，可能需要吃些藥物調(diào)整，也可以接受心理疏導(dǎo)。
      

      可能是學(xué)習(xí)上的壓力過大，精神過度緊張引起的睡眠質(zhì)量不好，人很疲倦，希望你放松心情，正常的生活作息注意合理飲食加強(qiáng)營養(yǎng)，經(jīng)常到戶外散散步，參加一些體育健身運(yùn)動，注意勞逸結(jié)合，睡覺去前洗個(gè)熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放松身心的催眠音樂，放松身心緩解心理壓力有助于改善睡眠。也可以輔助心理咨詢疏導(dǎo)。
      以上是對“最近睡眠很不好，總是很疲倦”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！