醫(yī)生這聊天經(jīng)常失眠，明明感覺很累

      心理治療，這是治療失眠的重要方法之一。保持愉快而健康的情緒，注意睡眠心理衛(wèi)生。開導(dǎo)患者擺脫不良的自我暗示的束縛，并鼓勵(lì)患者采取自我放松的訓(xùn)練，向患者解釋做夢是正常的生理活動(dòng)。
      

      你好，不知道最近發(fā)生了什么特別的事情？可能是你的情緒受影響，有些抑郁情緒，這樣是會(huì)容易哭和失眠的，建議跟家人朋友聊聊天，出去走走散散心，必要時(shí)去三甲醫(yī)院或者精神衛(wèi)生中心的心理科檢查診治
      

      20歲女性考慮您的失眠，是因?yàn)榇嬖诒瘋那榫w，可能是一種焦慮或抑郁癥狀。建議找專業(yè)的心理醫(yī)生，幫助情緒方面的疏導(dǎo)，關(guān)鍵要找出你的心理根源，有針對性的調(diào)整不合理認(rèn)知，學(xué)會(huì)負(fù)面情緒的控制和轉(zhuǎn)移技術(shù)。
      
      以上是對“醫(yī)生這聊天經(jīng)常失眠，明明感覺很累”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      出現(xiàn)失眠，不應(yīng)該過分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會(huì)適得其反，應(yīng)該保持一個(gè)自然的心態(tài)，對緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時(shí)喝杯熱的牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助；
      指導(dǎo)意見：
      可以洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳對睡眠百利無一害；睡覺之前不要長時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，不要看有自營的電視影片，避免喝咖啡、可樂等一些刺激性的。睡眠的環(huán)境應(yīng)該調(diào)整，不要太過于光亮，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感。