失眠明明很累很疲勞就睡不著

      你的情況可能是缺乏安全感造成的，所以需要有人陪伴在你身邊你才能睡著。介意，如果沒有親人和朋友的陪伴，你要試著用一下催眠療法。并且增強自己的自信心。獨立感，一個人也敢睡覺。自己總要長大，總不能有人總是陪在你身邊。

      這可能是焦慮的表現(xiàn)。應(yīng)對焦慮的行動：1.理解并處理焦慮體驗背后的問題，處理你可以處理的問題，處理不了的則順其自然；2運動，例如散步，可以緩解肌肉緊張，提高活力，改善睡眠，讓自己感覺良好；3.寫日志，可以宣泄情緒和想法的良好工具；4.積極的自我對話，你怎么樣與自己交談，你如何看待周圍事物，怎樣感受、如何反應(yīng)都有重要的影響。5.利用快樂和幽默給自己充電；營養(yǎng)良好和睡眠充足
      

      病情分析：
      失眠屬于睡眠障礙是精神因素，其原因很多，比如：平時工作壓力大，經(jīng)常熬夜、疲勞、緊張，生活中有重大事件發(fā)生等都是誘因，可你應(yīng)該是缺乏安全感。
      指導(dǎo)意見：
      放松心情，調(diào)整心態(tài)，暗示自己，我已經(jīng)長大了，什么都不怕，自我調(diào)節(jié)減壓控制情緒，規(guī)律作息時間，睡前平躺輕度深呼吸，不要看手機，熱水泡腳等
      
      以上是對“失眠明明很累很疲勞就睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你說失眠得特別累卻睡不著，因為是你一個人在睡，而當你有朋友或者親人睡著旁邊時你就睡著了。這情況看起來似乎有點缺乏安全感。
      指導(dǎo)意見：
      這兩年之前你可能經(jīng)歷過什么事情，讓你開始害怕一個人入睡，沒有了安全感?，F(xiàn)在要改變的話，就需要把這個原因解決掉就可以啦。