我想減肥，我太胖了，想知道有沒有什么好的方法可以讓

      你好！根據(jù)你提供的資料，健康減肥的方式是不吃藥物，運動鍛煉和飲食調理的方式。建議你，每天跑步三十分鐘以上，一日三餐，每頓七八分飽，多吃蔬菜水果，控制主食，不吃油膩的，甜食和零食，不喝飲料，長期堅持，健康減肥。
      

      您好，根據(jù)您的描述情況，要健康減肥，不要過度節(jié)食以及服用減肥藥物，以免對身體造成傷害，建議平時可以適當做些有氧運動，比如慢跑，健身操，瑜伽，仰臥起坐等等，但是要適度，不要過于勞累，盡量少吃油炸油膩的食物以及甜食或飲料，避免暴飲暴食，適量多吃些新鮮蔬菜和水果，生活規(guī)律，不要熬夜，保證充足的睡眠，祝您健康快樂。
      

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述身體比較胖，想采取健康的減肥方法。
      指導意見：
      建議，你可以采取飲食控制加運動的健康減肥方法。首先改變飲食結構，不吃肥膩及油炸食品，不吃甜食零食，不喝飲料，每次吃飯七成飽，晚上吃五成飽，含糖量高水果少吃，以黃瓜代替，減少碳水化合物的攝入，第二，制定運動鍛煉計劃，比如：跑步、騎單車、呼啦圈等每天有氧運動一到二小時，這樣體重會慢慢下降的，并且不會對身體有影響。
      
      以上是對“我想減肥，我太胖了，想知道有沒有什么好的方法可以讓”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      目前來說，除非特殊情況，是不建議服用減肥藥以及減肥產品來減肥的，或多或少肯定都會有一些副作用，而且治療效果是不穩(wěn)定的，只有通過飲食運動，來減肥才是最安全有效的，我們說減肥其實是一件考驗毅力的問題。我們說減肥其實無非就是兩條路，第一需要少吃，第二需要多動，目前生活條件太好了，隨便吃些什么東西，能量就超標了，比如說一瓶可樂的能量非常高，需要活動很長時間才可以消耗掉，所以必須要控制飲食把源頭把住，各種垃圾食品，油膩食品，能量高的食品，各種零食都是不能吃的。另外適當?shù)脑黾舆\動量，快走慢跑游泳都可以慢跑的話，至少需要堅持30分鐘達到有氧運動，這樣才能消耗更多的能量。只有總的支出量大于攝入量，這樣人體才能夠逐漸減重，這就是科學。喝涼水也長肉是不可能的，不管是誰，連續(xù)喝三天涼水，不吃飯也是不可能長肉的，祝你減肥成功