很久沒(méi)運(yùn)動(dòng)，有一天騎了很長(zhǎng)時(shí)間的自行車

      你好，根據(jù)你的描述，是長(zhǎng)時(shí)間劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的肌肉損傷的癥狀。建議適當(dāng)休息，減少活動(dòng)，可以外用紅花油按摩。希望對(duì)你有所幫助。
      

      您的情況急性期如果疼痛可以局部熱敷休息外用藥噴霧劑膏藥也可以。疼痛嚴(yán)重可以口服止痛藥物，同時(shí)注意休息避免勞累受涼，嚴(yán)重需要去正規(guī)醫(yī)院檢查一下磁共振排除韌帶損傷比較好。確實(shí)損傷暫時(shí)固定保護(hù)，注意休息，暫時(shí)減少活動(dòng)，定期復(fù)查。