容易骨折的人可能缺少鈣、維生素D、蛋白質、雌激素、甲狀旁腺素等。
1. 鈣：鈣是骨骼的主要成分，維持骨骼的硬度和強度。當人體缺鈣時，骨密度會逐漸降低，骨骼變得脆弱，輕微的外力作用就可能導致骨折。尤其是老年人、孕婦、哺乳期婦女和青少年等特殊人群，對鈣的需求量較大，如果日常飲食中鈣攝入不足，又沒有及時補充鈣劑，就容易出現(xiàn)缺鈣的情況，增加骨折的風險。
2. 維生素D：維生素D能夠促進腸道對鈣的吸收，有助于維持正常的血鈣水平，對骨骼的生長、發(fā)育和維持骨健康起著重要作用。缺乏維生素D會影響鈣的吸收和利用，即使攝入了足夠的鈣，也難以被身體有效吸收，從而導致骨密度下降，容易發(fā)生骨折。日?？赏ㄟ^適當曬太陽、攝入富含維生素D的食物如魚類、蛋類等來補充。
3. 蛋白質：蛋白質是身體重要組成部分，對于骨骼的生長、修復和維持骨量也至關重要。膠原蛋白是骨骼中重要的蛋白質成分，它賦予骨骼韌性。如果蛋白質攝入不足，膠原蛋白合成減少，骨骼的韌性和強度都會受到影響，變得易碎，增加骨折的可能性。富含蛋白質的食物有肉類、豆類、奶類等。
4. 雌激素：雌激素對女性骨骼健康有重要的保護作用。它可以抑制破骨細胞的活性，減少骨質吸收，維持骨量。絕經后女性由于卵巢功能減退，雌激素水平下降，破骨細胞活性增加，骨量快速丟失，容易發(fā)生骨質疏松，進而導致骨折。
5. 甲狀旁腺素：甲狀旁腺素主要作用是調節(jié)體內鈣磷代謝，維持血鈣水平的穩(wěn)定。當甲狀旁腺素分泌異常時，會導致血鈣水平異常，影響骨代謝。例如，甲狀旁腺功能亢進時，甲狀旁腺素分泌過多，會促使破骨細胞活躍，加速骨質吸收，使骨量減少，增加骨折風險。
對于容易骨折的人群，應保持均衡的飲食，多攝入富含鈣、維生素D、蛋白質等營養(yǎng)素的食物，適當進行戶外運動，增強骨骼強度。若有特殊情況或存在相關疾病，應及時就醫(yī)，接受專業(yè)的診斷和治療。
