我這幾天，睡覺老醒，醒來就睡不著

      你首先要放松精神，不要有壓力，我白天可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，另外晚上不要熬夜，定時(shí)睡覺，睡前1小時(shí)喝杯熱牛奶用熱水泡腳，這樣容易加深睡眠。
      

      你好，看你的描述是失眠癥狀。長期失眠會(huì)慢慢地出現(xiàn)健忘、易怒、焦慮不安等神經(jīng)、精神癥狀。你現(xiàn)在最好的辦法，就是去鍛煉身體，緩解神經(jīng)和肌肉的緊張，每天出出汗排排毒，對(duì)睡眠也好有好處，同時(shí)睡眠最好規(guī)律到一個(gè)時(shí)間，不要睡太少，也不要睡太久。這樣調(diào)整幾天看看。如果還不行，建議你到醫(yī)院精神心理科做個(gè)詳細(xì)睡眠檢測(cè)，查明原因，對(duì)癥治療。