想著睡不著我有安排?想著睡不著我有安排

      你可能是由于心事重，睡前腦子里總是在想一些問題，所以睡不好覺。建議你平時(shí)要養(yǎng)成好習(xí)慣，形成規(guī)律的作息時(shí)間，生物鐘要穩(wěn)定；睡前泡泡腳，堅(jiān)持一段時(shí)間會有效果；可以聽一些利于睡眠的舒緩的音樂；給自己營造一個安靜舒適的睡眠環(huán)境；睡前也可以喝一杯牛奶助睡眠，不要吃辛辣刺激性的食物，也不要喝濃茶咖啡和酒；可以用百合和蓮子各100克熬成湯，睡前服用。
      

      如果你心里面想事情那么肯定會睡不著的，所以說不管有什么事情把大腦放空，睡前可以喝杯熱牛奶，躺在床上用雙手按揉腹部，順時(shí)針在臍周圍按，按到睡著為止。
      

      您好！由于您提供的信息過于簡單，還無法分析您當(dāng)下的心理狀態(tài)，具體什么原因引起你的睡眠障礙。是最近發(fā)生了什么事情讓你有心理壓力，還是人際關(guān)系或情感方面遇到了挫折？建議調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)，有必要的話可以到醫(yī)院精神科或精神衛(wèi)生中心評估診斷，進(jìn)行心理疏導(dǎo)或治療。
      
      以上是對“想著睡不著我有安排?想著睡不著我有安排”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，很高興為你解答，根據(jù)你講述的這種癥狀和情況，考慮是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致睡眠，你現(xiàn)在屬于更年期，平時(shí)需要注意休息，注意保暖，多喝水，多吃蔬菜水果，保持心情舒暢，要合理飲食，勞逸結(jié)合，睡覺前散散步放松心情，可以熱水泡泡腳促進(jìn)血液循環(huán)，喝一杯熱牛奶促進(jìn)睡眠，必要時(shí)可以吃谷維素，維生素B1，七葉安神片進(jìn)行調(diào)理。