睡眠淺有個風(fēng)吹草動就睡不著醒了很難入睡心里裝著什么

      你可能本身有些失眠的癥狀，所以才覺得睡眠淺的，首先要保證每天定時起居，晚上不要熬夜，睡眠不要過多，成人一般24小時，睡八個小時就足夠了。你可以用淮小麥60克甘草30克大棗15枚，煮水喝早晚各服一碗，可以治療睡眠不安。
      

      指導(dǎo)意見：
      你好，所謂睡眠深淺和兩方面因素有關(guān)：一方面是對環(huán)境的習(xí)慣問題，一方面是大腦興奮度。也就是說或者你太習(xí)慣于非常安靜的睡眠習(xí)慣，或者大腦的興奮度比較高，如果是前者就要培養(yǎng)自己適應(yīng)環(huán)境的能力，如果是后者就要找到大腦興奮的原因，讓自己放松下來。
      

      指導(dǎo)意見：
      您好！是的，睡眠障礙大多數(shù)是由心理因素導(dǎo)致的，最近發(fā)生重大事件或有什么挫折、困惑？首先要改變認(rèn)知，調(diào)整心態(tài)，接納當(dāng)下的發(fā)生，穩(wěn)定情緒，才能身心健康，愉快生活，祝您開心快樂！
      
      以上是對“睡眠淺有個風(fēng)吹草動就睡不著醒了很難入睡心里裝著什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！